We zitten in de auto, we volgen zittend een les op school, we eten zittend onze lunch en we zijn zittend aan het gamen. Kort samengevat zitten we hele dagen lang. Het menselijke lichaam is niet gemaakt om zo lang te zitten. Langdurig zitten brengt gezondheidsrisico’s met zich mee. Zo kun je hart- en vaatziekten en diabetes type 2 krijgen. Iets wat je liever voorkomt, toch? In deze blog lees je hoe je deze risico’s kan verminderen tijdens het gamen.
Europees kampioen zitten
Van alle Europese landen zitten we in Nederland het meest per dag. Kun jij raden hoe lang wij zitten per dag? De gemiddelde zitduur in Nederland is 8 uur of meer per dag. Hoe lang zitten andere Europese landen? Onze buren in Duitsland zitten gemiddeld 5,8 uur per dag en de onderburen in België zitten gemiddeld 5,7 uur per dag. Van de 8 uur (of meer) zitten per dag, gamen de meesten minstens 4 uur per dag. Dat is dus minimaal de helft! Dat veel zitten slecht is voor je gezondheid is geen verrassing meer. Langdurige zit periodes kunnen zelf de kans op vroegtijdig overlijden verhogen. Ze noemen zitten niet voor niets het nieuwe roken. Wil je gezondheidsklachten voorkomen? Kom dan nu in de benen!
Kom in beweging met onze tips
Zit jij vaak tijdens het gamen? Dat is makkelijk op te lossen. We zeggen natuurlijk niet dat je helemaal niet meer mag zitten. Wissel daarom zittend en staand gamen af. Hoe je dit gemakkelijk kunt doen? Met een zit-sta bureau! Zorg dat je per uur 15 minuten staand gaat gamen. Hiermee verbeter je de bloedcirculatie en dus jouw gezondheid. Daarnaast is een rondje lopen al snel genoeg. Haal bijvoorbeeld je eigen drinken of ga even kort wandelen buiten. Hoe zorg jij voor kortere zit periodes?
Tip 1: maak een herinnering
Verlies jij de tijd wel eens uit het oog tijdens het gamen? Zet een wekker, zodat jij makkelijker weet wanneer je jouw houding moet veranderen. Tegenwoordig hebben we (bijna) allemaal een mobiele telefoon. Zet een timer en wissel staand en zittend gamen af!
Tip 2: loop wat vaker
Wat is de gemakkelijkste manier van bewegen? Juist, een rondje lopen. Vaak denk je dan gelijk aan een lange wandeling, maar dat hoeft niet zo te zijn. Haal een kopje koffie of thee voor jezelf. Of ga even een stukje lopen. Wandelen kent veel voordelen. Zo krijg je sterkere botten en spieren, maar verbeter je ook jouw alertheid. Dit helpt weer bij het bedenken van nieuwe en creatieve ideeën. Dus waar wacht je nog op? Neem wat vaker de benenwagen!
Tip 3: maak gebruik van verstelbaar meubilair tijdens het gamen
Wil je staand en zittend gamen gemakkelijk afwisselen? Dat kan met een verstelbare bureaustoel en een zit-sta bureau. Bij SKEPP hebben we handmatige zit-sta bureaus en elektrische zit-sta bureaus. Daarnaast hebben we in onze webshop een ruim aanbod aan bureaustoelen. Hierdoor is er altijd een geschikte bureaustoel voor jou! Met het juiste zitmeubilair verminder je de kans op rug-, nek- en schouderklachten. Ideaal, toch? Zorg daarom voor verstelbaar meubilair voor jouw gameplek.
Verbeter je gezondheid; wissel staand en zittend gamen af!
Idealiter moet je elke 30 minuten even bewegen. Tijdens een spannend potje gamen snappen wij dat dit niet elke keer lukt. Zorg daarom dat je minstens 15 minuten staat of beweegt per uur. Loop wat vaker een rondje of haal wat drinken voor jezelf. Investeer in ergonomisch en verstelbaar meubilair voor het gamen. Hiermee voorkom je lichamelijke ongemakken. Waar wacht je nog op? Check nu de webshop!
