Als je vele uren met de computer werkt, dan is een standaard werkbureau niet de beste oplossing. Die dwingt je om in dezelfde houding te blijven werken. Op den duur beginnen je rug en nek je pijn te doen. Omdat de knieën niet actief worden gebruikt, kun je ook daarvan last krijgen. De bloedcirculatie is niet goed. Het zou daarom positief zijn om regelmatig staand te werken. Dat is niet alleen beter voor je lichaam, maar ook voor je cognitieve prestaties.
Cognitieve prestaties
De cognitieve prestaties van mensen zijn beter als ze staan, omdat staand werken zwaarder is dan zittend. Bij staand werken moet ons brein harder werken om ons in positie te houden. Dit verhoogt het stressniveau een beetje. Die lichte stressverhoging verbetert onze cognitieve prestaties.
In hoogte verstelbaar bureau
Het zou goed zijn als we regelmatig staand zouden werken. Daarom zijn er computertafels die zich gemakkelijk in hoogte laten verstellen. Omdat mensen die veel videospelen, aangeduid met gaming, lange tijd met de computer bezig zijn, worden die tafels ook wel gaming tafels/desks genoemd.
In feite werkten technisch tekenaars traditioneel al zo. Als je vaak wisselt tussen zittend en staand werken, wil je dat de tafel gemakkelijk in hoogte verstelbaar is. Daarom zijn er tafels waarbij dat elektrisch kan. Ze zijn doorgaans niet erg groot, omdat het uitgangspunt is dat je louter met een computer werkt.
Tips
Hier zijn een paar aanwijzingen voor hoe te werken als je een bureau verstelbaar in hoogte is:
- Als je niet gewend bent om staand te werken, dan dien je dat geleidelijk op te bouwen. Omdat je andere spieren gebruikt bij staand werken, zou je aanvankelijk spierpijn kunnen hebben. Daar moet je doorheen
- Zorg dat je af en toe ook wat loopt
- Als je veel gaat verzitten, ga dan staan
- Als je staand begint te hangen, ga dan zitten
- Je schoenen dienen je voldoende steun te geven, met een goed voetbed
- Zorg voor een ontspannen lichaamshouding, door onder meer door het lichaamsgewicht over beide voeten te verdelen, je schouders laag te houden en je buikspieren een klein beetje te spannen
- Plan welke werkzaamheden je zittend en welke je staand gaat doen. Daar zul je wat ervaring mee moeten opdoen.
Voorbeeld
Een van de webwinkels waar je een elektrisch verstelbaar bureau kunt vinden, is Coolblue. Daar wordt onder meer de Studydesk van Worktrainer aangeboden. Een aantal kenmerken van die tafel zijn:
- De hoogte is elektrisch verstelbaar tussen 73 to 118 cm
- Ook de breedte is aan te passen tussen 78 to 105 cm
- Je kunt vier hoogtes programmeren, zodat het veranderen van de hoogte simpel en moeiteloos is
- Het is geschikt voor draaggewicht van tot 60 kg
- Geschikt voor personen met lengte tot 195 cm
